OL長期對電腦工仔易眼乾　中醫教按穴改善乾澀不適

秋風起、除左三蛇肥，大家有無發現眼晴乾澀的情況加重？中醫認為眼晴乾澀與肝腎陰虛有關，因肝開竅於目，如肝血不足或肝陰不足，因肝腎陰虛或肝血不足會令肝經有鬱熱，可致脈絡受阻，血液及津液未能輸送到眼部，令雙眼失去滋養，造成易淚液減少，導致雙眼出現乾澀不適的情況。

除此之外，眼晴操勞過度，例如：長期對電腦、煲劇、玩手機等等，雙眼長期處於過度用神，易令眼睛出現紅筋和乾澀情況。此病中醫眼科病名為「白澀症」，治療以內服中藥為主，並建議患者配合醫者建議，改善日常用眼習慣。

通常乾眼症有部分嚴重患者可引致角膜潰瘍、結痂、變薄等併發症。中醫眼科亦有提及「神水將枯病」，由於氣鬱化火已久，淚液漸漸被火熱煎熬減少，令雙眼缺乏淚水滋潤，除了眼乾，甚至可以出現結膜炎、畏光等情況。

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自行按摩眼周穴位

單純用人工淚水或阻塞淚管的治療方法可說是治標不治本，只能暫時緩解症狀。中醫治療眼科疾病較有特色，根據患者不同之症狀、辨証分析，除了內服中藥調理肝腎，亦可配合針灸及穴位按摩。

乾眼症在中醫理論上，主要可分為肝腎陰虛、氣血兩虧、肝火上炎三型。分別可運用杞菊地黃丸、益氣聰明湯、洗肝明目湯等藥方治療。 

中醫針灸常用睛明、攢竹、承泣、絲竹空、四白等穴位，疏通眼睛周邊經絡氣血；刺激淚液分泌、幫助放鬆眼球睫狀肌，有效改善乾眼症問題。 

改善乾眼症問題，平日在家中也可以自行按摩眼周穴位，就能達到保健改善眼乾效果！乾眼症穴位按摩： 

1. 睛明：眼內角的鼻樑上（用食指指腹，上下揉按3-5下） 

2. 攢竹：眉頭（用食指第二指節，稍用力按揉3-5圈） 

3. 魚腰：眉毛中央（用食指第二指節，稍用力按揉3-5圈） 

4. 絲竹空：眉尾的凹窩（用食指第二指節，稍用力按揉3-5圈） 

5. 瞳子膠：眼尾的凹窩（用食指第二指節，稍用力按揉3-5圈） 

6. 四白：瞳孔正下方，眼袋下緣（用食指第二指節，稍用力按揉3-5圈） 

注意：

所有動作均不可壓到眼球。

當近距離用眼1至1.5小時，務必休息5分鐘做以上按摩，每次按摩眼，至少連續按5組（所有穴位按完為一組），每日不限按摩次數。

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乾眼症病患的生活建議

1.避免眼表面直接的外在刺激：盡量遠離空調出風口，避免抽煙或空氣污濁的場所，並保持室內濕度(使用暖氣或在比較乾燥的房間裡，可考慮在室內放一盆水)。嚴重乾眼症患者在早晨起床時，常因眼表面乾澀而在開眼時造成眼表傷害，可在睡前使用滋潤型眼藥膏或眼藥水。

2.養成定期「濕潤眼表」之習慣：注意適量的減少眨眼頻率，避免在強光下看電腦或閱讀。

3.中醫講「臥則血歸於肝」、「肝受血而能視」，睡眠對眼睛的保健相當重要。熬夜後人都會乾乾的，較易虛火上升。不只會對一般人健康帶來影響，對於乾眼症患者來說更萬萬不可。減少熬夜、攝取咖啡因、或抽煙。

4.養成良好的飲水習慣。

5.乾眼症患者因淚液較少，角膜容易受傷，盡量避免長時間配戴隱形眼鏡。

6.忌食辛辣、油炸會上火的食物、多吃新鮮蔬果。

7.多食對眼乾有幫助的食材：枸杞子、菊花、石斛、紅蘿蔔、鮮鮑魚、桑椹、藍莓、蕤仁肉、夏枯草、女貞子、桑葉等

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菊花石斛桑枸飲

材料：杭菊花2錢、石斛2錢、桑椹2錢、枸杞子2錢。

步驟：將上述材料置於杯中，用沸水沖泡，待涼即可飲用。

功效：石斛是滋陰明目的要藥，還可降虛火。桑椹子同枸杞子養肝血明目，菊花清肝明目，對於乾眼症伴隨頭暈，眼紅眼花等患者很有功效。